Thuý Ngân có dáng tiệm cận chuẩn vàng khiến bao nàng mơ ước.
Thuý Ngân nổi tiếng với nhiều vai diễn truyền hình, trong đó khán giả ấn tượng với cô trở thành con dâu đánh đá trong phim Gạo nếp gạo tẻ. Sau bộ phim, cô được gọi với cái tên "nàng dâu bị ghét nhất màn ảnh Việt". Vốn được biết tới với danh hiệu á hậu, Thuý Ngân chuyển sang diễn xuất và đạt được những thành tựu nhất định.
Thuý Ngân cũng như bao người đẹp khác, lao đao với chuyện giảm cân giữ dáng chuẩn cho công việc. Cô từng thực hiện nhiều phương pháp giảm cân để có chỉ số hình thể chuẩn. Sau thời gian dài kiên trì giảm cân, Thuý Ngân hiện tại nặng 52kg cùng số đo 3 vòng chuẩn vàng: 90 -60-95cm. Cô cao 1,72m.
Người đẹp kể cô không ép cân, song thời gian qua vì làm việc khá nhiều nên ngoại hình nhờ vậy thon gọn hơn trước. Ngoài ra, lúc rảnh, cô chăm chỉ tập thể dục giúp body săn chắc hơn.
Nữ diễn viên ngày càng gợi cảm.
Thuý Ngân chọn kiểu váy bay bổng như công chúa. Điểm nhấn là thiết kế hai dây giúp cô tôn vòng ngực gợi cảm.
Chia sẻ về bí quyết có thân hình quyến rũ chuẩn đồng hồ cát, Thúy Ngân cho hay: "Kiêng tinh bột gần như tuyệt đối, thay bằng yến mạch (ăn sáng), khoai lang luộc sẵn ăn lúc đói. Trưa ăn bình thường, tối ăn trước 6-7h, ăn salad, húp súp. Hôm nào thèm quá, lỡ ăn 1 tô bún chẳng hạn là hôm sau chỉ ăn salad, Mỗi ngày, tôi đều duy trì tập yoga, cardio, với bóng bosu. Vì lịch đi phim dày đặc nên có thời gian là tranh thủ ngay" - Thúy Ngân nói.
Vòng eo 60cm nhỏ xíu của Thúy Ngân khiến bao nàng nghen tỵ. Để duy trì được chỉ số hình thể ấn tượng như hiện tại, 30% từ tập luyện và 70% từ ăn uống. "Sau khi tập là uống 1 ly nước ép ngay để thanh lọc cơ thể, sáng uống 1 ly nước chanh ấm (không bỏ đường)" - nữ diễn viên cho hay.
Đặc biệt nhất là chỉ số vòng 3 tăng lên đáng kể của Thuý Ngân. Thời điểm, cuối năm 2019, cô sở hữu vòng 3 chỉ 89cm nhưng thời điểm hiện tại là 95cm. Để cải thiện vòng 3 trong thời gian ngắn, tăng số nhanh như Thuý Ngân, những bài tâp như squat cơ bản hay squat cùng tạ, cùng dây đàn hồi... là gợi ý thú vị. Những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà nhưng duy trì thường xuyên sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho bạn.
Cô chịu khó thay đổi hình ảnh với nhiều phong cách thời trang từ quyến rũ tới cá tính.
Thời gian qua, Thuý Ngân xuất hiện trong hàng loạt dự án: phim Gạo nếp gạo tẻ 2, Hải Đường trong gió, các chương trình Chị em chúng mình, 7 nụ cười xuân... Cô phủ sóng truyền hình và được đông đảo khán giả yêu mến. Hiện, Thuý Ngân góp mặt trong phim Cây táo nở hoa và hy vọng tạo nhiều bứt phá mới về sự nghiệp.
Hướng dẫn bài tập cải thiện vòng 3:
1. Nằm nâng mông:
Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn. Sau đó, co 2 chân 90 độ, lòng bàn chân đặt hoàn toàn lên mặt sàn. Nhấn vai xuống sàn và gót chân, đẩy hông lên cao nhất có thể. Giữ im trong tư thế này 1 giây rồi từ từ hạ người về tư thế ban đầu.
Bài tập nằm nâng hông được gợi ý cho những nàng lười.
2. Đá chân sau:
Từ tư thế quỳ gối trên sàn, bước chân phải về phía trước, đầu gối vuông góc. Hai tay chống thẳng trên sàn. Chân trái hơi duỗi ra sao cho chỉ chạm đầu gối và mũi chân trên sàn. Lưng và cổ thẳng, siết chặt cơ bụng.
Đá chân phải ra phía sau, chân phải và người giữ nguyên. Trở về bước 1. Thực hiện động tác 15 lần và đổi bên.
Đá chân lên cao nhất có thể, cảm nhận cơ bụng được siết chặt. Lựa chọn cho người có thể lực tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, thực hiện động tác 30 lần mỗi bên.
Bài tập giúp săn vòng 3 và đùi hiệu quả.
0 Nhận xét