Body cách đây nhiều tháng trước và hiện tại của Trâm Anh có sự thay đổi to lớn.
Trâm Anh luôn là cái tên thu hút khán giả dù không hoạt động giải trí. Hình ảnh mới đây, được cô đăng trên trang cá nhân thu hút lượt "bão" like vì vóc dáng quá chuẩn. Trâm Anh khoe thành tích giảm cân, bụng nổi cơ cuồn cuộn hút mắt người nhìn.
Trước khi có được thân hình hoàn hảo như hiện tại, Trâm Anh từng sử dụng phương pháp hút mỡ. Sau đó, cô thất bại vì tăng cân lại do thể trạng dễ béo. Vậy nên, nàng hot girl lựa chọn tập luyện để có vóc dáng săn chắc, khoẻ mạnh từ bên trong.
Trâm Anh từng chia sẻ về tình trạng cơ thể, dễ tăng cân nên dù ăn uống bình thường cũng nhanh tích mỡ. Cô thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc tập luyện với người hâm mộ, nhưng có lẽ thời gian gần đây nàng hot girl mới quyết tâm cao độ. Và, không ngoài mong đợi, cô sở hữu rãnh bụng vô cùng hấp dẫn.
Để có được vòng eo săn chắc như Trâm Anh: 70% do chế độ ăn uống và 30% do tập luyện.
Trâm Anh chia sẻ dù đi làm về muộn vẫn cố lên phòng tập để gym.
Có thể nói đây là thân hình đỉnh cao nhất mà Trâm Anh từng có. Với thành tích này khiến các nàng càng "nghiền" gym hơn vì ngắm nhìn một cơ thể săn chắc sẽ tạo nên sự hưng phấn và hạnh phúc cho chính bản thân.
Bài tập eo thon, rãnh bụng sâu hút
Đối với vòng 2, có rất nhiều lựa chọn để bạn thực hiện bài tập vừa sức với bản thân. Để có vòng eo như Trâm Anh cần trải qua 2 giai đoạn. Thứ nhất là tập eo thon, bụng phẳng để đánh tan lớp mỡ. Tiếp theo đó, bạn tập các bài tập siết cơ sau bên trong để có được rãnh bụng, cơ nổi gồ ghề.
Tư thế đẩy cá heo thực hiện đơn giản ngay tại nhà. Tư thế đẩy cá heo rất tốt cho việc củng cố cánh tay, chân và cơ của bạn, nó cũng làm tăng mật độ xương. Giữ một vị trí tấm ván trên khuỷu tay của bạn. Cơ thể của bạn nên song song với sàn nhà. Các ngón chân của bạn nên được uốn cong và tựa vào sàn nhà. Hít thở nhẹ nhàng qua mũi. Bài tập kết hợp săn chắc vòng 2 và kéo giãn vùng eo tối đa. Bài tập giúp vùng bụng trước phẳng.
Động tác tấm ván đánh thức vùng cơ liên sườn. Nó giúp cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và nhanh nhẹn của bạn, ngoài ra nó hiệu quả cho những người cố gắng giảm cân. Giữ tư thế tấm ván bên với tay trái trên sàn bên dưới vai trái. Cơ thể của bạn được nâng lên để tạo thành một đường chéo từ đầu đến gót chân. Thắt chặt cơ bụng của bạn. Bắt đầu thực hiện động tác gập người bằng cách đưa khuỷu tay phải lên đầu gối trái. Bài tập giúp vùng bụng có được đường rãnh 2 bên sườn hình chữ V tuyệt đẹp.
Chế độ dinh dưỡng để bụng nhanh lên cơ: Không thể thiếu những món ăn giàu protein, đạm: Thịt gà, trứng, cá, sữa... Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng 1 ngày cho tập gym giảm nhanh mỡ, tăng cơ hiệu quả.
- Bữa sáng: Quan trọng nhất vì cần năng lượng cho cả ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn với những món yêu thích: phở, bún, miến, bánh mỳ...
- Bữa trưa: Giảm lượng thức ăn ít hơn, ăn cơm gạo lứt, các món luộc, hấp, trái cây.
- Bữa tối: Ăn trước 7h tối với lượng vừa đủ và dùng thêm sinh tố đu đủ để đốt mỡ thừa. Nếu đói quá bạn có thể dùng sữa tươi không đường và uống đủ 2 lít nước/ngày.
0 Nhận xét