Mới đây, nàng hậu gốc Trà Vinh tiết lộ đã giảm được 6kg sau Tết Nguyên đán.
Hoa hậu Phương Lê khoe dáng thon nuột.
Hoa hậu Phương Lê luôn nhận được sự quan tâm của hội chị em về câu chuyện giảm cân. Cô từng giảm được gần 40kg sau sinh cặp song sinh.
Mới đây, bà mẹ 3 con tiếp tục khoe thành tích giảm được 6kg sau Tết Nguyên đán, lấy lại vóc dáng như thuở ban đầu. Sau khi giảm được 6kg và được thưởng 6 tỷ đồng, hoa hậu Phương Lê tiếp tục được chồng treo giải thưởng 500.000 USD (khoảng 12 tỷ đồng) nếu giảm được 4kg nữa. Tức là nếu giảm 18 kg, cô sẽ có 18 tỷ đồng. Nàng hoa hậu vô cùng phấn khích trước giải thưởng này vì bản thân là người có kinh nghiệm nên khả năng thắng rất cao.Trong thời điểm nghỉ lễ kéo dài, cô nạp quá nhiều món ăn giàu mỡ, dư năng lượng nên mới dẫn đến tình trạng tăng cân. Để thiết lập lại chế độ sinh hoạt điều độ, lấy lại vóc dáng hoàn hảo, hoa hậu Phương Lê tiết lộ về thói quen ăn uống:
"Một nửa khẩu phần ăn nên được chế biến từ rau củ. Một số loại rau củ vừa giàu vitamin, vừa có tác dụng tốt trong việc giảm cân như rau họ cải, dưa chuột, bí xanh, quả bơ, bưởi, hạt chia, cá hồi...
Sau những ngày vui chơi “thả phanh”, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức. Việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn những thực phẩm giàu chất béo. Hơn nữa, thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng, quá trình tích tụ béo đặc biệt ở vùng bụng có liên quan mật thiết tới vấn đề này" - người đẹp gốc Trà Vinh tâm sự.
Cô luôn duy trì được thân hình cân đối vì chế độ ăn uống khoa học.
Ngoài ra, nước là thành phần quan trọng cần được bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Không chỉ tốt cho cơ thể nước sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no trước bữa ăn. Ngoài ra, Phương Lê tích cực chạy bộ bằng máy tại nhà. "Việc hoạt động liên tục và nhiều sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa nhanh và an toàn cho sức khỏe. Hơn hết, giảm cân sau Tết bằng cách vận động thì cơ bắp, cơ thể của bạn sẽ săn chắc hơn, không chảy xệ. Ăn để đẹp. Ăn để khoẻ! Giảm được 6kg, eo trước béo 70cm giờ còn 62cm", bà mẹ ba con chia sẻ.
Thực hiện nguyên tắc ăn 3/7
Để có một cơ thể đẹp, 30% do tập luyện và 70% do ăn uống. Vì thế, Phương Lê luôn thực hiện theo đúng tiêu chí ăn tập theo tỷ lệ 3/7 để có body hoàn hảo.
Cô khẳng định không bao giờ dùng thuốc giảm cân, từ thời điểm nặng gần 90kg cho tới hiện tại. Theo những chia sẻ thêm từ hoa hậu Phương Lê, thực đơn giảm cân của cô thường được lấy từ những nguyên liệu mà nhà trồng được như sake, mướp hay trứng... khá phong phú và đa dạng. Ngoài những món ăn được chế biến theo dạng hấp và luộc thì cơm gạo lứt là thành phần chính không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người đẹp.
Cô không quên gợi ý 1 bữa ăn chính trong ngày sẽ bao gồm sake hấp và 1 ly ép táo. Bữa ăn đơn giản nhưng giảm cân hiệu quả lại đủ dưỡng chất cho cả ngày dài hoạt động.
Thịt gà, cá, trứng là 3 món ăn đơn giản nhưng dễ làm và bổ sung năng lượng hiệu quả cho những người có ý định giảm cân. Đây cũng là nguyên liệu có thể chế biến ra nhiều món ăn khác nhau, không bị ngán.
Có thể thay dầu ô liu cho những món chiên, hạn chế ăn mặn vì sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều hơn. Không uống đồ uống có ga và ưu tiên uống 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể...
Thực đơn 7 món mà bà mẹ 3 con chia sẻ với hội chị em để giảm cân an toàn rất đơn giản. Nguyên liệu chính: gạo lứt, cá nục, khoai lang, bí ngòi, trứng, ức gà, cá thu, bông cải xanh. Mỗi bữa ăn đủ tiêu chí 3 món: gạo lứt/rau xanh và cá hoặc thịt.
Phương Lê được chồng cưng chiều hết mực.
Cô từng gây chú ý với hình ảnh rửa chân cho chồng ân cần.
0 Nhận xét